Danskerne har fået 8 nye kostråd
http://www.slankemoster.dk
if((document.all)||(document.getElementById)) { document.write(' Rådene er del af rapporten "Kostrådene 2005" som er udarbejdet af Ernæringsrådet og Danmarks Fødevare forskning. Rapporten indeholder 8 nye råd til en sund livsstil og rådene erstatter de tidligere 7 kostråd.
De nye kostråd:
- Spis mere frugt og grønt - 6 om dagen
- Spis fisk og fiskepålæg - flere gange om ugen
- Spis kartofler, ris, eller pasta og groft brød - hver dag
- Spar på sukker - især fra sodavand, slik og kager
- Spis mindre fedt - især fra mejeriprodukter og kød
- Spis varieret - og bevar normalvægten
- Sluk tørsten i vand
- Vær fysisk aktiv - mindst 30 minutter om dagen
Sluk tørsten i vand er især god, fordi når du føler tørst, så er det vand kroppen har brug for og ikke energi. Giver du din krop energi, når den ikke har brug for det - ja så er der stor chance for du har svært ved at holde din vægt eller at smide kiloerne.
Der er mange kulhydrater i disse råd. Er du i gang med at smide vægt, så sørg endelig for du får nok protein til dine muskler.
1 g protein per kilo kropsvægt per dag er dosis.
Det er dog tilladt at komme citronsaft i vandet :-)
Nu skal vi jo ikke blive for frelste, men ekstra motion, når vi har lyst til chokoladekage eller skal til en stor fest er en god ide.
JA, ja. Så kan de der hver dag piner sig selv med ovenstående vand og brød-kost rigtig sidde i rullestolen i en alder af 85 år gnække af fryd over os der kun blev 82 og nød livet hver eneste dag.
2. jun 2005 02:29Der er en pudsig ting ved at blive så gammel som jeg. Men kan se de hele gå i ring!
Hvad der var usundt i går er sundt i dag og med al sandsynlighed giftigt i morgen. Og omvendt.
Hvor er f. ex. alle de tungmetaller, som fisk for få år siden, i følge de vise mænd og kvinder, var fyldt med, blevet af??
Ja alting i liver er som en sinunkurve. Jeg kan huske da vi ikke skulle spise kartofler, det var grisefoder. Pludselig fik vi at vide, at vi skal spise flere kartofler. Ligesom ikke for længe side, hvor sukker ikke fedede, men det gør det nu...
3. jun 2005 07:08Det gælder om at bruge sin sunde fornuft og krop.
Jeg vil tro tungmetallerne er nede på bunden af havet nu!!! kun for sjov, kun for sjov. Så vidt jeg ved, så frarådet gravide og ammende at spise fisk.